心理课程指南｜正视压力，学会减压

在如今的社会环境下，竞争愈发激烈，中学生的学习压力也越来越大。他们不仅要面对紧张的学习任务，还要迎接高考的挑战，同时还要思考未来的职业选择。这使得他们处于巨大的压力之下。

在实际生活中，很多学生都出现了焦虑、烦躁等不良情绪。然而，中学生在面对压力时，往往缺乏足够的心理准备，抗压能力较弱，也不具备有效的压力调试技能。

因此，在中学阶段开展以压力管理为主题的心理课，对于帮助学生正视压力、学会减压，培养他们的心理素质和应对能力，是非常重要的，也是十分必要的。

本案例将会：

引导老师认识到

2. 情绪管理优化：快速觉察并调节情绪，避免冲动决策，冷静应对问题。

6. 学生共情引导：以自身减压示范积极心态，敏锐支持学生情绪调节。

525活动月｜2025年学校心理健康活动月主题活动方案

“5.25”心理健康活动月即将拉开帷幕，

你是否在为如何开展活动而绞尽脑汁？

是否在为撰写活动方案而犯愁？

别担心，今天就为大家带来一期超实用的“525”学校心理健康活动月系列活动分享。

本案例将会：

心理老师可以快速获取到创新方法以及实用的教学案例，无需再耗费大量时间去独自摸索和尝试。不仅提升了心理老师的工作效率，还让他们有更多的精力去关注学生的个性化心理需求，为学生提供更优质、更贴心的心理健康服务。

智慧心语·专家讲堂｜青春期孩子的陪伴与教育

刘莎

西南大学教育学部研究生，重庆市南岸区教师进修学院质量监测与评估中心主任，中学心理健康教研员，国家二级心理咨询师，重庆市家庭教育专家库成员。

在本次讲座中，您可以收获：

1. 理解孩子青春期的独特变化

2. 了解孩子“叛逆”的原因

3. 孩子行为背后的心理需求

4. 与孩子进行沟通的技巧

5. 助您读懂孩子，助力成长！

本案例将会：

引导家长认识到

4. 掌握沟通技巧，搭建亲子有效交流桥梁。